CONSEJOS PARA ORDENAR PLATOS DE COMIDA EN RESTAURANTES

Si usted come afuera de casa regularmente, visiten restaurantes que hacen que sea fácil seguir su plan alimenticio.

Si usted tiene la opción de escoger donde comer, hágase estas preguntas para encontrar el mejor lugar para usted:

1. ¿Tiene el restaurante variedad para seleccionar?
2. ¿Le permite el restaurante reemplazar alimentos sin cobrarle demás?
3. ¿Pueden dos personas compartir un plato sin que le cobren demás?
4. ¿Puede ordenar el aderezo o las salsas por separado (no dentro del plato)?
5. ¿La comida puede prepararse sin extra mantequilla o sal?

Ordene su comida de forma inteligente

Una vez que decida dónde comer, siga estos consejos:

• Si usted no sabe lo que está en el plato o no sabe el tamaño de la porción, pregúntele al mesero.
• Trate de comer la misma porción que comería en su casa. Si el tamaño de la porción es más grande, compártala con su compañero, o ponga la comida en un embase para llevar.
• Pregunte por pescado o carne a la parrilla sin extra mantequilla o aceite.
• Si está comiendo menos sal, pida que no le agreguen más sal a su comida al prepararla.
• Pregunte por salsas, cremas, y aderezos a un lado del plato. Trate de usar su tenedor para mojar poco a poco la comida en el aderezo. O ponga una cucharadita de aderezo poco a poco en su comida. Usted usará menos aderezo de esta manera.
• Sea creativo cuando lee el menú. Ordene una comida diferente de la cual no se atrevería antes a probar, pero que se adapté a su plan alimentario. 
• Agregué a sus comidas como aderezos bajos en calorías, aunque no estén en el menú. El vinagre o un poquito de aceite o jugo de limón son mejores opciones que los aderezos altos en grasas y calorías.

Algunos restaurantes le servirán mejor sus necesidades si los llama con anticipación. Cuando haga la reservación, pregunte por una copia del menú por adelantado así podrá saber que comidas serán las mejores para su plan alimenticio.



En el restaurante EL CEJAS, tiene diferentes opciones de platillos, dónde podrá visualizar cual se adapta mejor a su plan alimenticio. Hay desde antojitos hasta mariscos ricos en proteínas. Al igual que bebidas frutales, para refrescar en cualquier día.